Weiterführende und vertiefende Angebote

Möchtest du dir noch einmal einen ganzen Tag voller Ruhe für deine Achtsamkeitspraxis gönnen?

Am MBSR-Praxistag sind neben den aktuellen Kursteilnehmenden all diejenigen willkommen, die bereits einen MBSR-Kurs abgeschlossen haben. 

Du kannst also diesen besonderen Tag gerne mehrmals erleben und hier jeweils einen Tag lang auftanken, deine Meditationspraxis auffrischen und vertiefen.

Zur Zeit finden alle Achtsamkeitstage live online statt.

Wir beschäftigen uns weiterführend an 5 wöchentlichen Kursabenden 1,75 Stunden mit verschiedenen Aspekten von Achtsamkeit. Es gibt jeweils angeleitete Meditationen, Hintergrundinformationen und Gelegenheit zum Austausch.

Mögliche Themen: Motivation, Schwierigkeiten in der eigenen Meditationspraxis, differenzierte Betrachtung von Achtsamkeit, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gelassenheit entwickeln, Gehmeditation und/oder Einführung in die konzentrative Meditation und mehr. Gerne beziehe ich die konkreten Anliegen der Teilnehmenden ein. Besondere Beachtung findet das Umsetzen von Achtsamkeit in deinen Alltag sowie der Festigung deiner Meditations-Routine.

Der Kurs dient dazu, die Achtsamkeits- und Meditationspraxis aufzufrischen, zu vertiefen und zu intensivieren.

Für die Teilnahme sind deine Erfahrungen aus einem MBSR-Kurs voraussetzend.

Zur Zeit findet auch dieser Kurs live online per Zoom ihn einer kleineren Gruppe statt. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf maximal 8 Personen begrenzt.

3 Kursabende zur Auffrischung, zum Dranbleiben und für neue Impulse in deiner Achtsamkeitspraxis. Mit angeleiteten Meditationen, Hintergrundinformationen und Austausch.

Es wird Raum für deine Fragen und Anliegen zur eigenen Praxis geben. Wenn du ein spezielles Anliegen hast, teile es mir gerne im Voraus mit.

Du solltest Erfahrungen aus einem MBSR-Kurs oder anderer vipassanabasierter Meditationspraxis mitbringen.

Zur Zeit findet dieser Kurs live online per Zoom statt. 

Die Zahl der Teilnehmenden ist auf maximal 8 Personen begrenzt.

„Der Mensch braucht Stunden, wo er sich sammelt und in sich hineinlebt.“
Albert Schweitzer 

Möchtest du deine Meditationspraxis erweitern oder vertiefen? Haben sich nach deinem MBSR-Kurs Fragen oder Schwierigkeiten in der Achtsamkeitspraxis ergeben? Wünschst du dir einfach frischen Schwung in deiner Meditationsroutine durch neue Inspirationen?

Wir treffen uns an diesem Tag für einige Stunden, um gemeinsam mit Anleitung zu meditieren. Es gibt Raum für Austausch, Fragen und Impulse. Wir schaffen günstige Umstände, um unsere Gedanken zu beruhigen und bei uns selbst anzukommen.

Im MBSR-Kurs haben wir bereits Erfahrungen damit gemacht, die Gedanken, Gefühle und Empfindungen achtsam zu bemerken, ohne sie festzuhalten oder uns in sie zu verwickeln. In diesen gemeinsamen Stunden beleuchten wir weitere Aspekte zur Unterstützung der inneren Ruhe. Wir üben zunächst  die Konzentrative Meditation. Diese Praxis kann zu Erfahrungen von tiefer Stille führen. Sie schult unseren Geist, sich punktförmig auf ein gewähltes Objekt zu richten. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Den zweiten Teil dieses Workshops widmen wir bei Bedarf dem Umgang mit schwierigen Gefühlen bzw. problematischen Themen. Hierbei kann die analytische Meditation als hilfreiches Mittel erfahren und erprobt werden.

Teile mir gerne im Voraus mit, ob du ein bestimmtes Anliegen mitbringst.

Es ist eine ca. einstündige Mittagspause vorgesehen.

Zur Zeit findet auch dieser Kurs live online per Zoom ihn einer kleinen Gruppe statt.

Die Zahl der Teilnehmenden ist auf maximal 8 Personen begrenzt.

Dieser Kurs ist eine nützliche Ergänzung zum MBSR-Kurs.

"Mindfulness is heartfulness" sagt nicht nur Jon Kabat-Zinn, der Begründer das MBSR. Achtsamkeit ist in der buddhistischen Geisteswissenschaft eng mit Ethik verbunden.

Die Praxis der Metta-Meditation hat ihren Ursprung in der buddhistischen Meditationstradition. Es ist eine systematische Übungsform der inneren Haltung von wohlwollender Freundlichkeit bzw. liebender Güte sich selbst und anderen gegenüber. Diese Praxis kann unter Anderem zu mehr Gelassenheit, Geduld, innerer Ruhe und Freude leiten. Metta ist zudem ein kraftvolles Mittel im Umgang mit schwierigen Gefühlen und für schwierige Situationen.

Metta soll uns übrigens keinesfalls dazu bewegen, Unrecht freundlich hinzunehmen! Es kann vielmehr neue Wege des Umgangs damit eröffnen sowie die (Selbst-) Fürsorge stärken.

Wir werden uns Themen wie Liebe, Abneigung und Anhaftung, Glück, Gleichmut, (Selbst-) Mitgefühl und Freude nähern sowie den Unterschied zwischen Mitgefühl und Mitleid erforschen.

Um von der heilsamen Wirkung von Metta zu profitieren, musst du weder Buddhist sein, noch es werden. Für die Teilnahme an diesem weiterführenden Kurs solltest du jedoch bereits einen MBSR-Kurs besucht oder andere praktische Erfahrungen mit der Meditationspraxis haben.

Der Kurs findet an fünf wöchentlichen Kursabenden á 2 Stunden statt.

Er vermittelt dir einen Einblick in die klassische Struktur der umfassenden Praxis von Metta. Es gibt Raum für Austausch, angeleitete Meditationen und Anregungen für den Alltag.

Du wirst die analytische bzw. kontemplative Meditation kennenlernen, die auf der Achtsamkeitspraxis basiert und eine Erweiterung deiner Meditationspraxis bedeuten kann. 

Zur Zeit findet auch dieser Kurs live online per Zoom in einer kleinen Gruppe statt. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf maximal 8 Personen begrenzt.

Sollte es dir lieber sein, einen weiterführenden Kurs privat im Einzeltraining mit persönlicher Terminabsprache zu absolvieren, sprich mich bitte an. Weiter Informationen findest du hier.

Unabhängig von den Kursen, hast du jederzeit die Option, eine oder mehrere Einzelsitzungen mit mir zu vereinbaren.

Das persönliche Achtsamkeitscoaching bietet die Möglichkeit, für dich wichtige Aspekte von Meditationen und Achtsamkeit zu vertiefen - oder auch Meditation ganz unabhängig vom MBSR-Format zu erlernen. (siehe auch Individuelle Trainings)

Du kannst das Coaching beispielsweise zur Klärung von Schwierigkeiten in deiner aktuellen Meditations- und Achtsamkeitspraxis nutzen (Stichwort Meditationskrise...) oder weiterführende Fragen zur Praxis klären.

Das Einzelgespräch kann darüberhinaus beleuchten, wie aktuellen, ganz persönlichen Problemen im Alltag mit Achtsamkeit begegnet werden kann. Auf Wunsch beziehe ich dabei gerne Aspekte der buddhistischen Psychologie ein (- was sich nicht als Psychotherapie versteht).

Das  Coaching findet nach deiner Wahl online per Zoom, in Präsenz als Hausbesuch oder in meinem Praxisraum statt.