Kurz gesagt, ermöglicht dir das Training einen neuen Umgang mit jeder Form von Stress in deinem Leben. Es fördert deine innere Balance, deine Gesundheit - und die Gelassenheit. Aber nicht nur du selbst, auch deine Mitmenschen und Beziehungen können davon profitieren.
Gelegentlich Stress zu erleben, ist per se nichts Schlechtes. Wir brauchen sogar ein gewisses Maß an Stress, um aktiv und positiv gefordert zu sein. Doch zu viel und andauernder Stress nimmt uns Energie und Lebensfreude. Er kann uns krank machen. Dazu bedarf es keiner großen Krisen. Schon die vielen kleinen „Katastrophen“ des Alltags können deutliche Spuren hinterlassen.
Das können äußere Faktoren sein, wie
Oder auch innere Faktoren, wie
und vieles mehr.
Oftmals entsteht sogar ein Teufelskreis: Wer zum Beispiel schlecht schläft, ist natürlich gestresst – und wer gestresst ist, schläft meist auch schlecht.
Achtsamkeit hilft dir, aus diesem Zustand zu entkommen und dem Alltag mit Gelassenheit zu begegnen.
Mittlerweile ist erwiesen, dass eine Vielzahl von Krankheiten, wenn nicht sogar alle, in Zusammenhang mit Stress stehen. Der achtwöchige MBSR-Kurs baut Stress ab. Bereits nach dieser kurzen Zeit sind Erfolge bei gesundheitlichen und geistigen Beschwerden sichtbar. Seit den 1980ern häufen sich die Belege aus weltweiten, wissenschaftlichen Studien (siehe weiter unten).
MBSR wirkt außerdem vorbeugend. Denn es verringert Stresserscheinungen deutlich und wirkt damit der Entstehung von Erkrankungen entgegen. Du brauchst nicht erst an Symptomen zu leiden, bevor du dir selbst einfach etwas Gutes tust.
Achtsamkeit und Meditation können deine deine Perspektive erweitern, die Beziehung zu dir selbst, deinen Mitmenschen, deiner Umwelt und jedem einzelnen Augenblick intensivieren. Und dein Leben noch lebenswerter machen.
© 2023 Astrid Wronsky